Usualmente, cuando nos levantamos para irnos al trabajo, la escuela, o simplemente quedarnos en el hogar, a veces con las prisas olvidamos comenzar con buen pie el día, ¡Sí!  Olvidamos por completo desayunar.

El desayuno es uno de los alimentos más importantes dentro de nuestra rutina diría, debido a que nuestro cuerpo viene después de casi 8 horas de ayuno a consumir nuevamente alimentos para ponerse en marcha.

Pero aquí te traigo ¡buenas noticias!

He recopilado 5 desayunos extremadamente rápidos y eficaces que no te llevaran más de 10 minutos de coacción y hasta menos.

1.- Tortillas con vegetales

Ingredientes:

2 Claras de huevos

¼ de perejil

1/3 de cilantro

¼ de ajo porro

Sal y pimienta

Preparación:


2.- Sándwich de Atún

Ingredientes:

Atún (puede ser natural o en lata a base de agua)

Pan integral 2 rebanadas.

Queso requesón bajo en grasa

Lechuga

Sal y pimienta

Preparación:


3.- Avena con frutos rojos

Ingredientes:

Avena en hojuelas

Leche de almendra o soya

Frutos rojos

Edulcorante

Preparación:


4.-  Yogurt griego con frutas

Ingredientes

Yogurt griego

Fresas

Durazno

Edulcorante

Preparación


5.-  Panquecas o hot cakes de chocolate

Para los amantes del dulce les traigo estos deliciosos hot cakes que le derriten la boca a cualquiera.

Ingredientes:

1 taza de hojuelas de avena de rápida cocción

1/2 taza de harina integral

3 cucharadas de azúcar moreno

1/2 cucharadita de polvo para hornear

1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio

Sal

1 taza de leche de almendra o soya

1 huevo

1 clara de huevo

1 cucharadita de ralladura de limón

1 taza de chocolate

1/2 taza de miel de maple

Preparación

 

Ya no tienes más excusas para olvidar desayunar con estas 5 fáciles recetas podrás hacer maravillas en cuestión de minutos. ¡A disfrutar!